Как плавать безопасно для глаз: советы офтальмолога на лето

Лето — время пляжей, речек и бассейнов. Но именно в воде глаза чаще всего сталкиваются с неприятными сюрпризами. Мутная речка, прозрачный бассейн — везде могут скрываться риски!

Польза плавания для глаз

• Улучшение кровоснабжения. Активные тренировки развивают мышцы, улучшают кровообращение, в том числе в области глаз и шейного отдела. Это способствует лучшему питанию тканей и снижению усталости.
• Снижение нагрузки на сетчатку. В воде нагрузка на глаза уменьшается.
• Снятие напряжения. Вода помогает расслабиться, снять усталость глаз после длительной работы за компьютером или использования гаджетов.
• Профилактика прогрессирования близорукости. Умеренные аэробные нагрузки, к которым относится плавание, могут замедлять прогрессирование миопии, особенно у детей и подростков.

Риски и меры предосторожности

В бассейнах:

• Воздействие хлора. Он может разрушить защитную слёзную плёнку, вызвать покраснение, жжение, сухость, слезотечение и воспаление.
• Инфекции. В воде могут присутствовать бактерии и вирусы, которые не уничтожаются хлором и способны спровоцировать конъюнктивит или другие инфекции.
• Контактные линзы. Их не рекомендуется носить в бассейне, так как линзы впитывают воду и могут удерживать болезнетворные микробы у поверхности глаза. В некоторых случаях это может привести к поражению роговицы, в тяжёлых случаях — к необходимости пересадки роговицы.

В открытых водоёмах:

• Бактерии и простейшие. В стоячей или пресной воде могут обитать амебы, которые при попадании в глаз могут вызвать воспаление роговицы с образованием язвы.
• Ультрафиолетовое излучение. Вода отражает до 30% УФ-лучей, усиливая их воздействие на глаза.

Как защитить глаза при плавании

• Использовать плавательные очки. Они минимизируют контакт глаз с водой и снижают риск раздражения и инфекций.
• Не открывать глаза под водой. Особенно важно избегать ныряния с открытыми глазами.
• После купания ополоснуть глаза чистой водой.
• При дискомфорте использовать увлажняющие капли без консервантов (например, на основе гиалуроновой кислоты) для восстановления слёзной плёнки.
• Выбирать безопасные водоёмы. Перед купанием убедиться, что нет запрещающих табличек, вода не «цветёт».
• При появлении покраснения, зуда, ощущения «песка» в глазах или других неприятных симптомов немедленно обратиться к офтальмологу.

Лето должно быть ясным — в том числе для глаз!